如何选择心率测量方案?

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关于心率测量方案,首先,必须要能实时测量心率,如果不能知道你当前的瞬时心率,根本没有任何意义;其次,是要必须能反馈实时心率,如果测量出来心率而你根本没法知道心率是多少,或者在跑步中不方便看,也一样没有任何意义。满足不了这两点的设备无论测量心率准确不准确都没有意义。再次基础之上,如果有运动数据导出功能,则能更方便得知我们自己的运动情情况。

手环

现在市面上有很多可以测量心率的手环,比如小米手环2,bong3HR,唯乐now2等

缺点:廉价手环并不是一个非常好的心率解决方法,其一是手环本身跑动中测的心率非常不稳定,其二是现在的绝大部分手环,无法在手环上查看实时心率,一般都需要进入APP后才能查看,这就意味着你不仅要带手机,还要在跑步中不时的点亮屏幕查看手机上的心率信息,非常的不方便。

优点:这类手环都可以导出数据到手机进行心率分析,而大部分的传统心率表做不到这一点,其次是慢跑相对来说是一个比较缓和的运动,手环的数据还是有很大的参考价值的。

蓝牙心率带

蓝牙心率带是我比较推荐的一个解决方案,如果你不反对手机的话,可以用最少的钱达到最准确的结果,并且也方便运动分析,而且未来如果购买GPS心率表,也不用对心率带二次投资。

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一般蓝牙心率带都是属于软式心率带,现在心率带的协议一般有三种,低端心率表一般直接发送模拟信号,稍微好一点的心率表一般用ANT+协议,还有最近使用的比较多的蓝牙4.0协议,有一些心率带是兼容ANT+和蓝牙4.0协议的,比较推荐后面这种,能兼容市面上大部分GPS表和智能手机。

可能有人会问使用蓝牙心率带不也一样需要通过手机才能查看实时心率么?不是一样不方便么?

是的,蓝牙心率带确实需要通过手机才能查看实时心率,但是现在市面上很多兼容心率带APP都提供了心率区间报警的功能,一般是语音反馈,只要你戴着耳机就可以知道自己的心率是否超过自己设定的区间。

GPS心率表

这是一个比较昂贵的选择,但如果你选择不带手机,而且需要导出运动数据,那么这是唯一的选择。

GPS表的选择比较多,主流的是佳明Garmin和松拓Suunto以及TomTom和博能Polar,麦哲伦Magellan、百锐腾Bryton、天美时Timex和迪卡侬也有类似的选择,还有fitbit。国产厂商方面,GoLife和Ezon也有,目前来看性价比比较高(千元以下全新品)是后面两个国产的,比如Ezon E1,带心率带是699,GoLife的110i plus、770、820i相对来说性价比都比较高,但往往国产厂商的数据分析功能都比较少。

在测量方面,Garmin是比较推PPG的,其他的剩余厂商大部分还是在使用心率带,慢跑相对来说运动不是很剧烈,因而设计良好PPG的精度也是可以接受的。

由于GPS心率表的选择比较多,这里很难一个个讲明白,有需要的话可以在评论区提问。

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其他

剩余的选择里面,主要就是一些“智能手表”和能连接手机又没有GPS心率手环或者心率表,前者以华米amazfit和Apple Watch为代表,后者以MIO和FItbit以及Polar的部分产品为代表。他们大部分都是使用PPG作为测量心率的手段,也是一种解决方法。

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