猫友运动个人建议跑前半小时喝一杯水，跑步过程中，短途可以不用喝水，长图可以背水袋。
运动后适当补水，切忌爆引，冰水，碳酸饮料等。
水带
运动水袋的有点就是跑步中渴了随时喝，不颠簸。但是缺点是不好的水袋会晃动。
水壶腰包(不推荐)
水壶腰包优点是解放双手，缺点是佩戴位置接近胯部会压迫髂胫束上部，容易引起髂胫束摩擦症候群（ITBS），位于腰部会影响呼吸。水壶腰带腰包前几年人们用的多，现在越来越多的人采用手持水壶跑步。
手持水壶
手持水壶容量大小不等，根据需要搭配使用，水壶上的弹性手带有固定作用，手掌轻微握住水壶即可，不用额外施力，长时间持握也不会累。附带的储物包能放小零碎。Handhelds Archives ultraspire和camelbak的CamelBak | QUICK GRIP Handheld Insulated Water Bottle Carrier好用。ultraspire有几款可以放手机。camelbak的是隔温设计，冬天装温水夏天装冰水简直太好了。东西多的再搭配臂包或者spibelt就ok了。还不够装的话就只能上水袋背包了。
推荐
Sage Canaday在新西兰参加Tarawera超马用的Ultimate Direction的背包，腰带和手持水壶。
