一双跑鞋可以穿多久?

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专业的跑鞋都会有建议寿命。一般来说,一个安全的公认的距离是500公里-1000公里之间。这个浮动范围很大,限制于我们的跑量和我们跑步的路况。一个人的体质、跑步风格和训练方式决定了你的鞋子可以跑多远。也取决于你的鞋子的类型,比如说轻量鞋或竞赛鞋就不会像气垫鞋那样经久耐用。

跑步里程

  如果你知道你什么时候使用你的鞋子,你就能够估算出你一周跑多少公里。你可以用图片纪录你和跑步鞋一起跑过的经典里程时候的美好形象。

  一个快速的记录线索是比如你一年跑48周,每周跑20公里,那么你一年的总跑步量是960公里,那么你可以从它的初跑日开始计算,10个月到1年之间是你更换跑步鞋的时候了。

身体感觉到不合脚

  如果跑步一段时间后,你开始感觉到一些疼痛或者注意到你的骨头或关节、膝盖疼痛、脚后跟疼痛等。而且跑步后肌肉疲劳感增加,说明你需要换一双跑鞋了。

检查跑步鞋的寿命

  通常情况下,你的跑步鞋子开始僵硬、磨损比较严重、或者有锻炼和破损,说明写已经不适合跑步了。

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