颈椎腰椎不好的人跑步能缓解吗

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颈椎腰椎不好要区分对待

跑是可以的。但是如果跑步以后,患者能明显感觉到疼痛症状的加剧,那就应该立即停止,不要强行运动,这个需要根据个人的感受来。

但是如果有明显的病变带来的神经性镇痛,如腰椎间盘突出或椎关节滑脱带来骨神经、坐骨神经的神经性痛,那这一类人的不太适合跑步。

实际上,对于大部分来说,颈椎腰椎的酸痛感并非神经性痛,而是功能性的–肌源性疼痛,通俗来说就是”劳损”,比如办公室白领在电脑前久坐办公,或是其他职业需要长时间保持同一个姿势,肌肉疲劳了,就会不同程度的感觉到不适,那针对这类疼痛,通常通过姿势调节或是改变一下生活方式,就可以得到缓解,因为肌肉能够自我修复。

有这类病痛的病人,反而应当多运动、多跑步、多活动肌肉和骨骼,主动刺激肌肉能够起到积极的治疗性作用。很多脊柱外科医生还会推荐一些运动,比如游泳、做”小燕飞”的练习,让患者主动拉伸后背,增加背部、颈部周围的肌肉力量。

总之,千万不要”把自己当成病人”,因而拒绝一切运动,这样做危害更大,一旦自己的内心认定自己是病人,像一个病人过度保护自己,非常不利于康复。相反,有颈椎病和腰椎病的病人,可以跑步、快走、游泳,但是前提是,务必做好一系列的准备工作,注意运动强度,应当循序渐进,不可急于挑战高目标。

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