晚上睡前跑步能治疗失眠吗

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晚上睡前跑步能治疗失眠吗?

答案是否定的,不能。因为跑步会使大脑处于兴奋的状态,反很难入睡。建议您在下6点左右的时间跑步。

跑步对人体的整个机能有很好的调节作用,长期坚持下,身体紊乱的机能被调节好了,失眠也自然而然的治好了,这很好理解。但是很多同学陷入了一个误区,就是喜欢晚上跑。这是一个错误的习惯,对我们的身体不仅是种更大的消耗,而且对我们的睡眠也没有好处。

我们跑步是为了调节身体机能,人正常的机能方向是,日出而作,日落而息,早上的时候是机能萌芽的阶段,所以,这个时候跑步是最合适的,最符合人体生理要求的。而相反,晚上是人体休息的阶段,这时候去跑步就违背了身体本身的意愿,导致消耗性的兴奋从而加剧失眠。

所以,跑步时间应该定在早上,直至到傍晚之前。大家有心跑步的,就早起一点,不要懒。就算你只跑半个小时,长期下来效果也会很好的。

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