跑步完去按摩好吗

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跑步完去按摩好吗

一般进行过剧烈运动后的肌肉会非常酸痛,按摩可以促进我们身体肌肉的放松,因此运动后适当的按摩是很有必要的。

运动后按摩的好处:

(1)矫正畸形,纠正错位

按摩对运动系统疾病有明显的治疗作用,尤其对骨与关节的畸形错位,能使其矫正复位,纠正偏歪。临床上常见的颈椎病、胸腰椎病变、腰椎间盘突出症等,常伴有颈椎曲度变直、颈椎小关节移位、脊柱侧弯、后凸畸形、棘突排列不整等畸形。四肢关节部位的损伤也常伴有关节脱位、关节错缝等病理现象。

运用按摩的旋转、顶扳、牵引、整复等手法,使之恢复骨与关节的稳定性和灵活性,矫正错位或畸形,纠正偏歪,使骨归其位、筋归其槽。

(2)剥离粘连,修复损伤

按摩对软组织损伤有很好的治疗效果。临床常见的关节扭伤、肌腱拉伤、韧带撕裂以及各部位的挫伤等,均会造成局部肿胀、瘀血及肌腱和韧带的相对位置改变等,医|学教育网搜集整理致使局部疼痛、关节活动受限等。

软组织损伤以后,如得不到及时而有效的治疗,常可因局部出血、血肿机化而产生粘连,致使关节挛缩发僵,活动功能受到障碍。在按摩手法作用下,以剥离粘连,改善关节活动功能。如肩周炎后期,常伴有肩关节囊粘连,影响关节活动功能。通过按摩,可使活动受限的肩关节加大活动范围,使其恢复正常功能。

(3)消除疲劳,增强体力:按摩的这种作用被大量地应用在体育

据有关资料记载,给运动员进行5分钟的放松按摩,比自然休息20~30分钟的效果还好,解除疲劳的效果能够提高4~5倍。其原理是,当大运动量之后,肌肉由于过度的紧张收缩,肌肉内代谢的中间产物一乳酸大量堆积医|学教育网搜集整理,使运动员感到全身疲劳,肌肉酸痛。通过按摩,有利于乳酸的排除和消散,可使1/5的乳酸分解成二氧化碳和水,4/5的乳酸还原成能量物质,从而使全身放松,肌张力降低,消除疲劳,尽快地恢复机体的运动功能。

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