跑步音乐的选择

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跑步听音乐的关键是选对正确节奏的音乐!

跑步音乐有什么必要

音乐可提高大脑皮层神经细胞的兴奋性,活跃和改善情绪,消除外界精神心理因素所造成的紧张状态,通过神经和神经体液调节机制,促进人体分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质,从而起到调节血液流量,促进血液循环,增强心脑肝肾等功能,增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,加强新陈代谢等作用。

怎样的音乐才能产生“和谐地共振”?

首先要介绍BPM的概念:

BPM = Beat Per Minute,每分钟节拍数的单位。最浅显的概念就是在一分钟的时间段落之间,鼓掌共发出了几次声音,这个数量的单位便是BPM。

每分钟的节拍数(BPM)在120—140之间的音乐是运动的首选,因为样的节奏不仅与人的心跳速率吻合,还可以让锻炼者产生“美的感受”。在满足后两个外在因素的前提下,选择这样的音乐有助提高锻炼效率。但如果选择了错误节奏的音乐,反而不利于步伐和呼吸的控制,容易受伤。

如何选择正确节奏的音乐?

下面我跟大家介绍一下这个软件 :MixMeister BPM Analyzer 。免费软件,google一下都会找到下载导入歌曲后,软件就会自动开始一首一首地分析每首歌的BPM节拍,非常方便。

下面推介一下适合我个人的跑步歌曲 : (括号是这首歌的BPM值,可能每个人不一样)
Girlfriend - Avril Lavigne (163)
入型入格 - 谢安琪 (85)
ロケットスニーカー - 大塚爱 (163)
Traffic Light - The Ting Tings (87)
感同身受 - 林宥嘉 (82)
无名 - 何韵诗 (89)
零时起哄 - Mr. (84)
I Can Do Better - Avril Lavigne (86)
Ignorance - Paramore (85)
Two - Lenka (87)
最后的嬉皮士 - 陈奕迅 (84)
安多芬与我 - 林海峰 (84)

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