跑完步后洗澡注意事项

跑完步会出很多汗,需要洗澡来清除身体的汗液,跑热水浴可以清除身体的疲劳。但是跑完步洗澡也要讲究一定的策略,否则就会引起不必要的问题。


下面我们就看下跑步后需要注意的事项。

1、跑完步不能马上洗澡
长跑时人体的血液循环本来就加快了,当我们停止运动后,需要有一段时间让血液循环的速度停下来,使其恢复平常水平。如果马上洗澡,就会继续增加皮肤中的血液流量。这会使肌肉继续处于紧张状态,身体更加疲劳。几乎所有的陆上运动结束后都不能立即洗澡,而从事跳水、游泳等水上运动后,则应赶快洗澡。长跑完20分钟后再去洗澡比较适宜。

2、跑完步立马洗澡会引起身体不适
马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足,容易使人处于缺氧状态,轻则导致头脑不清醒、头晕眼花;重则虚脱休克,甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。

3、洗澡之前最好补充点能量。
由于洗澡同样消耗能量,所以,洗澡前,最好垫点饼干、巧克力、面包等。此外,还要适当喝点水,千万不要豪饮,要少量小口。如果空腹情况下洗澡容易晕倒。

未经允许不得转载:猫友运动 » 跑完步后洗澡注意事项

赞 (0)

说点生么

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址