上班族缓解肩颈酸的瑜伽动作

对上班族来说因为经常压力过大,而且长期维持同样的姿势,很容易造成肩颈肌肉酸痛。下面介绍两组瑜伽动作,可以有效缓解肩颈酸痛。小编实测有效,放心使用。

一、上班间隙做

下面分享一个适合在上班间隙做的运动,可以有效缓解肩颈酸痛,小编实测有效哦:
动作要领:坐在椅子上,吸气时,将右手臂伸展向上,呼气时屈肘,并将右手下压向两肩胛骨之间,再将左手去抓右手,双手在背后互扣,保持呼吸8-10次,换边坐另外一侧。
温馨提示:如果双手无法扣住,可在用带子辅助。

二、在家做

再分享一组瑜伽动作,帮助放松绷紧肌肉神经,舒缓肌肉酸痛,减轻肩颈压力。注意循序渐进,配合呼吸,动作轻缓…

在家里面休息的时候可以做完整运动。

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