早起真的很重要

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01

早上,挣扎。

挣扎到什么程度?就像新手机掉进茅坑,千万种犹豫,千百种挣扎……到底要不要捞?

继续挣扎,好半天,才决定将自己从床上捞起。一看时间,匆忙收拾,像箭“嗖”“嗖”奔出门,加入到奔跑大军中——奔跑的豆浆油条、奔跑的荷尔蒙、拼命按喇叭玩加速的车主儿……

踩点起床,踩点上班的主真多。

有的跑岔了气,有的跑散了发,有的窜了红灯,到公司惊魂未甫,领导就来要方案了。

接下来,一整天都在疲于应对。滋味儿真不好受。

讲真,你日常的麻烦,有可能就是晚起所导致。

再看那些早起的人儿,早锻炼了身体,吃了早餐,到办公室后还看了会书,准时开始工作,从容不迫,一切尽在掌控中。

怎样?还是早起吧。

02

早起和不早起的姑娘,做事节奏迥然,精气神也截然不同。

以前合租的女孩儿早上起得特别早,起来就去跑步。我则晕晕沉沉,一定要睡到上班前半小时,再匆匆忙忙出门,早餐也免了,常常一上午饿得饥肠轱辘。

伊姑娘比我更甚,她每天都要严重迟到,一月下来扣掉不少工资。因为不扛饿,经常偷偷跑出去买早餐,又偷偷摸摸吃早餐,吃完早餐上厕所。

等她开始工作,别人已经准备吃午饭;别人吃午饭,她还在忙工作;别人开始睡午觉,她开始吃午饭;别人开始工作,她又开始打瞌睡。

领导见她此状,没少训斥她:你这是在工作吗?上班迟到,睡觉,迷迷糊糊,稀稀拉拉,不想干就别干了。

伊姑娘觉得自己有点冤,因为她经常加班到十点,到家十一点,有时候在家还要开夜车加班。睡得晚早上就起不来,起不来迟到不是很正常吗?

再看她领导,八九年的一个姑娘,一天到晚精神抖擞,她说自己坚持早起,晨练和读书,常常拿大咖们的起床时间勉励伊姑娘们——

前英国首相撒切尔夫人每天凌晨5时起床;

美国著名建筑师莱特4时起床;

迪斯尼执行长艾格则把闹钟定在4时30分;

苹果CEO库克每天早上4:30起床发邮件,5:00出现在健身馆;

台塑集团创始人王永庆每日清晨4点起床,游泳、早操、跑步、读书;

李嘉诚早上6点起床后先锻炼一个半小时,包括打高尔夫球、游泳及跑步。

听完,不得不感慨,早起的和不早起的人,人生果然不一样啊。

03

现在,我是雷打不动早上六点起床,起床后做拉伸,将昨晚编辑好的图文再次预览确定无误后,再罗列今天的工作安排,接着开始看书。

7:00发完文章后,我会开始构思文章结构,写大纲。

7:30和家人一起吃早餐,送孩子上学,去跑两圈

9:00再次坐到电脑前,开始写作

写作需要灵感,有时候写得快,有时写得慢,有时候写得顺,有时候会难产。写得不顺的时候,会看书,会再去跑步。

这样的生活坚持一段时间后,我发自肺腑的感慨:长期早起让拼搏更有底气,就仿佛拥有了地心引力一样,有自己的自转节奏,能扛大任,即使临危也不乱。具体说来,有这么几点——

1、拥有更多时间,对时间的掌控感不同

早起和不早起的人,对时间的掌控感不同。比如说,村上春树凌晨四点左右起床,不用闹钟,因为生物钟自带闹铃属性,到点了就从床上弹起。泡咖啡,吃点心,立即开始工作。

有人会说,我睡得晚,起得晚,但对时间照样有掌控。也许是,但通过锻炼唤醒身体机能,做好当天计划,喝着咖啡进入一天的美好工作的掌控,与怀着侥幸心理踩点上班这种掌控,是截然不同的。

早起的人,不需要打卡来逼迫,他是自带时钟属性的。

《奇特的一生》作者柳比歇夫用记录时间流水的方法,培养时间感,他用了56年的时间进行了个人时间的定量管理,嵌入了时钟属性。而一个早起的人,时间久了,也是能嵌入时钟属性的。

2、拥有更强的意志力,对生命的掌控感不同

看看库克、王永庆、李嘉诚等早起的人,大致可以得出结论,早起的人爱运动,注重健康管理。也就是说,早起其实是渴望对生命有掌控。

掌控自己的身体健康,方能灵活面对各种棘手问题,才能掌控自己的整个人生。

所谓人生赢家,一定属于能够自如掌控生命的人!

3、拥有更多活力,精气神不一样

早起意味着早睡。五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华。

晚上9点到凌晨3点就是天地在给人补充能量的一个时间段,也就是“藏”的过程,此为生命能量“第一大补”。养成早睡早起的习惯后,新陈代谢会焕然一新,增强免疫力、保持好气色,充满活力。如此良性循环,每一天的自己都是容光焕发。

4、拥有更多真诚,发心不一样

加拿大多伦多大学的一项研究表明:早起的人脾气更好、幸福感更强、生活满意度更高,而且早起还能振奋精神、舒缓情绪。

早起时间充裕,自我把控强,幸福感飙升,焦虑感降低,对他人也会变得包容和友善,甚至充满了发心。更重要的是,发心会让我们无限靠近最真实的自己。

04

早起和不早起的姑娘小伙们,过得的确是不一样的人生。

早起,不仅仅是指工作上的进取心,在整个生命追求上也是如此。

早起的人,多半知道自己有所求,如何求,玩得风生水起,有滋有味。

晚起的人,很多是无所求,不知求,慌里慌张,里焦外躁,迷茫不堪。

早起的人,有企图心,长此以往,越发见分晓:

早起锻炼身体,身体越来越好;早起掌控工作,谈吐越来越自信;早起掌控生活,心灵越来越放松。

而和周公纠缠晚起的人,即使不是懵里懵懂,浑浑噩噩,也总有“倒时差”的感觉——总觉得没睡醒,睡多少都睡不够,而工作再后面催着,容易陷入抓狂状态。

啰啰嗦嗦说了那么多,有人不耐烦打断:我也想早起,可臣妾就是做不到啊!我说说这些年我的试验办法,希望你能有所得——

1、先培养一个习惯

坚持起床,哪怕起床后什么不做,目的是培养习惯,方法有很多——

可以参加早起打卡群,也可以找人监督,

有个朋友的方法可以借鉴——许诺。许诺每天早上六点发窗外的照片给一朋友,如果没有做到,发300元红包给对方。300,数目不小。果然奏效。

还有就是暗恋的力量。小姐妹花以前是条大懒虫,不到日上三竿不起床。但自从她的暗恋对象每天五点半在朋友圈发跑步照片后,她也开始早起跑步并点赞了。嗯,爱情的力量真强大。

我的方法是,闹钟一响,第一时间爬起来,哪怕是半眯着眼睛,也先摸去卫生间洗脸刷牙蹲厕所。这个方法对我有效,因为大脑有一个“转醒”和“切换”的过程,稍微一活动,大脑舒展开来,感觉就很清爽、很舒服。

还有一个办法,那就是“想笑话”——晚上睡前,看一个笑话再睡,早上闹钟响了想想那个笑话,让“大脑思维”醒过来。

2、坚持做一个晨型人

一天之计在于晨。早起就和运动一样,贵在坚持。

有许多非常上进、非常努力的人,尤其是创业者,他们往往活在夜晚里,是十足的“夜猫子”。我朋友是个创业者,他的作息时间是,晚上四点睡觉,早上十点起床,起床后忙着处理各种鸡零狗碎,也就是说真正进入工作状态要到下午两点。

其实,细算一笔账,熬夜得来的打拼时间,和早起得来的时间,时长实在是差不多。

但早起做一个“晨型人”,它更符合养生规律。更何况,冉冉升起的朝阳,花草上的露水,空气中的微润,晨练人的生机勃勃,都能让人更真实地体会到生命的喜悦,会有一种浓烈的现实感,让人获得愉悦和平和。

而活在夜晚的人则未必会有这般真实的感受,他们往往忙到凌晨只剩疲惫,倒头就睡,醒来日上三竿,未免又心生焦虑。

当然,我并不是批判晚睡,熬夜,因为有的人的确已经适应这种作息十几载,要改变谈何容易。不过,于我,我更加推崇早睡早起这种生活方式。

每天早晨六点钟,和更好的自己“Say Hi!”

你想要和我一起吗?

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