跑马拉松跑步小技巧

马拉松跑步有很多技巧可以帮助你跑的更快,跑步过程中不容易受伤,以下这些马拉松跑步的小技巧,每一个都很重要哦,纯干货分享。
b4355b6935e2a3723ca5a94186244e6d
1、不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。
2、跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松。
跑马拉松可不简单要讲究技巧
3、双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担,脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。
4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差,此时要尽量挺直,以使肌肉得到锻炼。
5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大,这会增加受伤几率。
6、胳膊弯曲大约90度,跑步时应该“甩开膀子”,让手臂尽量摆开。
7、跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内。
8、保持双肩放松,否则就会弯腰驼背,更容易疲劳,脖子也更易僵直。

未经允许不得转载:猫友运动 » 跑马拉松跑步小技巧

赞 (0)

说点生么

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址