运动伤痛-跑步后大腿肌肉疼痛

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伤痛描述

跑步完了之后,大腿肌肉疼痛,休息了两天也没见好转

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问题分析

这是初级跑步者中常见的问题,特别在增量不当(增速,增距而休息不足)的情况极容易发生。如果自己骨骼和肌肉的耐受力不够,在超量运动后可能会导致应力性骨折,细微细胞撕裂。遇到这种情况需要多休息几天,暂时不要做剧烈运动,可以做一些按摩等。可以在恢复一定程度后,做少量慢跑。

就目前情况建议:在长跑训练的时候切记不要冲量,要循序渐进的跑。条件合适的话就在田径场跑。

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