跑鞋选择注意事项

文章目录 [ 隐藏 ]

如何购买一双合适的鞋?

1. 一双合脚的跑鞋穿起来后脚跟应该非常贴合,但不紧绷。尝试系上鞋带但不绑紧,你的脚应该可以轻松从鞋里套出。将鞋带穿过最小的那个孔,绑紧后你的脚不会感到不舒服。注意,任何一点点细小的不舒服感在长时间的比赛中都会被无限放大。

2. 合适的鞋子的鞋帮应该是非常紧实的,且非常贴合你的脚背。在试穿鞋子时,很多人会抱怨鞋子太紧,脚掌没有充足的活动空间。除非有另一双非常合适或者松紧度恰到好处的鞋子,否则在换另一双鞋之前,先尝试换一种系鞋带的方式,或许就能解决问题。

3. 你的脚在鞋的前脚掌部分,应该可以在不需要越过鞋垫的情况下左右移动,前脚掌的鞋垫要比脚掌宽。用手指挤压鞋帮的左右两侧,最合适、理想的宽度是在鞋子最宽的地方留出大约0.6厘米的空间。如果鞋子太窄,你的小脚趾位于鞋子的边缘,且会感到明显的挤压感。

4. 跑步过程中,尤其夏天,脚会出现轻微肿胀的现象,所以确保当你穿上鞋子,最长的脚趾与鞋子顶部之间留有一个拇指的空间。一双合适的鞋,当你系紧鞋带站立时,双脚不会感觉压力,你的脚趾可以自由灵活上下摆动。

5. 在穿上鞋子之前,你可以这么做:握住脚跟,然后把脚尖在地板上压。鞋子的弯曲和这周必须和你脚的行动一致。如果不一致或者不对称,很容易引发足弓疼痛或者足底筋膜炎,当鞋子缺乏足够灵活的柔软度时,会导致跟腱疼痛或小腿拉伤。

6. 了解自己的足弓类型,这不是全部,接下去你需要精准地选择适合自己足弓的鞋子。试穿鞋子时,不能以站立时的感受为准,穿上鞋尝试小跑一下或者在店铺里的跑步机上跑一下,尝试各种情景,例如人行道,上下坡等,这能带给你全方位的感受,让你适应各种情况。

不同季节选择不同跑鞋

春季,气候乍暖还寒,且潮湿有雨,在买跑鞋时建议选择具有一定保暖功能、两侧防潮的鞋子。

夏季,夏季跑步旺季,跑鞋最好选择质地较轻、柔软度较好的,且鞋底厚度不必过厚,轻薄透气为主。

秋季,气候微凉,跑鞋选择厚度适中的鞋子,但秋季属于关节炎高发季,跑鞋选择中底具有一定厚度且有较好弹性的鞋子,这类跑鞋虽然灵活性有所降低,但却具有很好的减震、避震效果,可以减小出现膝关节损伤的风险。

冬季,在寒冷的冬季跑步,保暖很重要,在选择跑鞋时建议选择具有一定厚度的鞋子,其次还要防风、防水、防滑;鞋底中底硬度适中即可。

未经允许不得转载:猫友运动 » 跑鞋选择注意事项

赞 (0)

说点生么

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址