新手如何规划跑步路线

新人如何规划跑步路线

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多人路跑的话尽量选择附近公园或不拥堵的公路,否则影响节奏。每隔一段时间换地方跑,如果路跑尽量带夜跑灯,车多电动车多,安全最重要。

如果是陌生的地方,可以先在百度地图上看下附近有哪些适合跑步的公园或者公路,然后可以提前骑单车去看下路线,找到最适合自己的,等慢慢熟悉附近的环境后,可以选择调整路线,不要长时在一个地方或者一段路上跑。

当然路线规划是也要注意考虑里程的设计,开始阶段就主要锻炼5㎞,10㎞的,然后锻炼步幅步频,跑过几个月后再尝试半马,健康最重要,开始时不用太在意里程和速度,跑上个半年一年,自然就不一样了!

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