猫友运动长期跑步的好处：
跑步是一项全身运动，长期跑步对身体有很多好处。
- 1、长期跑步对眼睛是很好的放松休息，对视力有利。
- 2、经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
- 3、中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
- 4、长期进行跑步能锻炼肺功，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
- 长期跑步让情绪找到释放的方式，一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄，慢慢懂得控制自己的情绪，心态更加平和。
长期跑步坏处：
当然，任何一项运动做的过量，就会适得其反，长期跑步会有一些困扰。
- 1、伤痛。由于反复运动，跑步会引发伤痛，很多人的情况都证实了这一点。跑步的结果是，很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能。
- 2、跑步不仅不会加速代谢，而且还恰恰相反。长跑会让能量储存消耗殆尽，没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。
- 3、跑步，尤其在室外跑步，是一种接近大自然的良好的运动方式。但在空气污染没有解决之前，是应该适可而止甚至尽量避免的运动方式，因为会吸收更多的污染成分。如果经常长距离跑步的话，就会害上加害，弊大于利。