跑步时间选择的几个注意事项

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跑步时间的选择

健身跑步锻炼一般安排在早晨或者下午5点左右。

早上跑步有两点原因一是早晨空气新鲜,空气中颗粒物比较少,二是对人体来说,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

至于下午跑步,是因为早上的氧气含量少(植物呼吸作用),空气新鲜只是可吸入颗粒少,而且傍晚人的精神状态最佳,所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。

饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。

最合适自己的才是最好的跑好时间

其实,最合适自己的才是最好的跑好时间。对大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都是可以进行体育锻炼的。如果已经养成了自己的锻炼习惯,坚持下去,必然会有收获。没必要改成晨练或者傍晚练习。

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