跑步 第4页

有没有科学跑步身体知道

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拼命三郎 发布于 2017-05-13

很多跑者都有过这样的困扰:“我跑了很长一段时间了,怎么没什么效果,还是跑步动,速度耐力都没有提高,是不是我跑步方法不对?” 是的,有没有科学跑步身体知道。跑圈里有句话说是“距离比速度重要”,这句话的意思是对于初跑者来说,慢慢累积跑量,比企图提升速度要来得重要。所以跑量的积累很重要...

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分享一组室内健身操

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拼命三郎 发布于 2017-05-12

分享一组室内健身操。 如果不能去室外跑步,试试这组室内健身操吧。 每组运动做2个节拍,每天坚持,一个月你会发现惊人的变化。 1 2 3 4 5 6 7 8

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跑步时间选择的几个注意事项

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拼命三郎 发布于 2017-05-11

文章目录 [ 隐藏 ] 跑步时间的选择最合适自己的才是最好的跑好时间 跑步时间的选择 健身跑步锻炼一般安排在早晨或者下午5点左右。 早上跑步有两点原因一是早晨空气新鲜,空气中颗粒物比较少,二是对人体来说,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有...

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没有按计划跑步说明内心还是不够强大

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拼命三郎 发布于 2017-05-10

文章目录 [ 隐藏 ] 没有按计划跑步说明内心还是不够强大。 上图是我两年以前的跑步记录,现在也只能呵呵了。 没有按计划跑步说明内心还是不够强大。 写下这个题目的时候,我的内心有点鄙视自己,因为现在的我也很少运动了。曾几何时,跑步真的当成爱好,每天早上6点重起来,跑上半个小时再去...

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跑步突然胸痛怎么办

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拼命三郎 发布于 2017-05-08

文章目录 [ 隐藏 ] 科学解释 跑步的时候偶尔会出现突然胸痛,这种胸痛有别于极点(关于极点,点击查看)。他有一个学名“岔气”。 “岔气”产生是由于平时运动量较少,从静止状态迅速增大运动量,导致我们的肌肉还不能正常的适应,容易产生气胸,特别是瘦高体型、较瘦弱体质不佳或有气胸前例的...

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最佳跑步频率是多少?一周跑步几次最好?

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拼命三郎 发布于 2017-05-06

文章目录 [ 隐藏 ] 最佳跑步频率是多少?一周跑步几次最好 对现代人来说,运动不仅仅是为了健身,更是一种生活方式。尤其是有氧运动,每天迎着清晨的第一缕阳光在操场上、沿着街道有节奏的跑步,激活自己美好的一天,仿佛整个身体都充满了力量。 最佳跑步频率是多少?一周跑步几次最好 很多人...

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跑步后脚上起泡、脚底起泡怎么处理

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拼命三郎 发布于 2017-05-05

文章目录 [ 隐藏 ] 跑步后脚上起泡,脚底气泡的原因脚上起泡处理方法 跑步后脚上起泡,脚底气泡的原因 因为脚不断的和鞋子摩擦冲撞,我们人体就会从其它部门调集很多抵抗细胞来抵抗这种外力,表面上看就是脚上会起水泡,其实这正是一个人自身免疫力正常的一种体现。 如果我们跑步叫上容易起水...

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跑步高潮你体验过么?

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拼命三郎 发布于 2017-05-04

文章目录 [ 隐藏 ] 什么是“跑步者高潮”怎样才能达到“跑步者高潮” 什么是“跑步者高潮” 人们在跑步过程中会出现的轻松愉悦的感觉,如兴奋,觉醒,灵性,力量,优美、容易行动、完美与眩晕感。这对有规律的跑者来说是一种很普遍的体验,我们将它称作“跑步者高潮”。 有类似的兴奋感觉在除...

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跑步能减肚子吗

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拼命三郎 发布于 2017-04-30

文章目录 [ 隐藏 ] 跑步能减肚子吗怎样跑步才能最快的减掉肚子上的赘肉 跑步能减肚子吗 跑步能减掉肚子上的赘肉吗?很明确的告诉你,可以。 多运动,并保持良好的饮食习惯,很快就能减掉肚子上的赘肉。 怎样跑步才能最快的减掉肚子上的赘肉 首先需要明确一下,要想成功的减掉肚子,那么你不...

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跑步能减肥吗?

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拼命三郎 发布于 2017-04-29

文章目录 [ 隐藏 ] 跑步真的能减肥吗?运动减肥食谱 跑步真的能减肥吗? 是的,跑步是可以减肥的。事实上只要找到了正确的方法,所有的运动都是可以减肥的。 首先,最佳的减肥状态是有氧运动,要控制心率和时间,如果心跳太快则说明进入无氧运动状态,需要放慢速度,达到自己感觉舒服为宜。跑...

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