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跑步

跑步必听的中文歌曲

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拼命三郎 发布于 2017-06-26

对于跑步这种单调的长时间运动来说,听听音乐不仅能陶冶我们的情操,舒缓我们跑步带来的不适。而且能根据音乐的节奏,可以调整我们跑步的步伐,而且对于我们跑步的速度和跑步的心情都有很大的影响。 下面就是小编跑步是经常会听得歌曲,推荐给大家: 拯救 (2013再生Rap版)- 成龙 一生有...

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骑行圈

山地车骑行的正确姿势

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拼命三郎 发布于 2017-06-24

文章目录 [ 隐藏 ] 坐垫角度的调整坐垫高度的调整 如果骑行是姿势不正确,时间长了会引起各种问题,而且会增加骑行的难度。这篇文章就告诉大家正确的骑行姿势,正确的骑行姿势良好的习惯能让你的骑行更轻松更健康,好的技巧能让你的骑行更安全带给你更多的骑行乐趣。技不压身,骑乐无穷。爱骑行...

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未分类

骑行川藏线

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拼命三郎 发布于 2017-06-23

文章目录 [ 隐藏 ] 川藏线骑行准备工作川藏线骑行攻略 川藏线大概2200KM,平均每天100KM,大概需要22天左右,全程住旅店,费用在40-60一天,花费大概在5000左右。下面就个人骑行川藏线的宗宗,做一个简单攻略。 川藏线骑行准备工作 1、装备清单 必备装备:山地车(碟...

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跑步

800米跑步技巧

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拼命三郎 发布于 2017-06-22

要想在800米跑出好成绩,除了需要平时要注意锻炼身体意外,更需要注意各种跑步技巧,能起到事半功倍的效果。 1、跑步姿势 摆臂一定注意,八百米建议用拳在胸前五公分斜摆臂,摆臂力度要大和迅速有力。这样摆臂肘部运动空间大,过抢道线后具有防御优势。 2、跑前热身 跑前要热身,而且要用力认...

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休闲时刻

关于刻意练习的清单

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拼命三郎 发布于 2017-06-21

「Deliberate Practice」这个概念最早由美国心理学家安德斯•艾利克森博士提出。 2010年,万维钢第一个将其翻译成——刻意练习。由此,这个概念开始广泛传播,为人熟知。 可以说,万维钢是中文世界对这一理论体系认识最深刻的人之一。 1. 不论在什么行业或领域,提高技能...

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骑行圈

骑行的注意事项你了解吗

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拼命三郎 发布于 2017-06-20

骑行是一项非常好的运动方式,但是如果不注意运动方式和运动量的话,会引起很多问题。我们这篇文章就告诉大家骑行的时候有哪些注意事项。 骑自行车运动,不仅可以在户外进行,而且在室内也可以开展。在室内开展时,一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购...

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骑行圈

骑行的好处和坏处

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拼命三郎 发布于 2017-06-19

文章目录 [ 隐藏 ] 我们先看看骑行对我们身体有哪些看不见的好处吧:再来看看骑行的坏处。 骑行是非常简单而且有很大的爱好群体的一项体育运动。长途骑行对我们的身体有很大好处,尤其是对心血管和心脏功能又很强的提高。但是任何事情都是双面的,有好的就有不好的。 我们先看看骑行对我们身体...

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骑行圈

骑行一天能骑多少公里

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拼命三郎 发布于 2017-06-15

一天骑行多少公里会是一个比较舒适的里程数?骑行的目的是什么? 其实对于我来说,我不喜欢为了一个数字去骑行。更多的时候我喜欢骑行,是因为骑行让我感觉很舒服,不管是上下班骑行,还是骑行去旅行,或者骑行去交友。就像我打游戏,不喜欢为了段位去游戏,或者为了金币去游戏,只是因为小游戏让我开...

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骑行圈

长途骑行是最适合减肥的运动

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拼命三郎 发布于 2017-06-14

长途骑行是最适合减肥的运动,在长时间的慢速骑行时,心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,因此,比较适合以减脂为目的的肥胖者。 那么怎么通过骑行来达到快速减脂的目的呢? 快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵...

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