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跑步课堂-技巧入门

跑后要注意哪些事情

拼命三郎 发布于 2017-04-18

文章目录 [ 隐藏 ] 1,不立马坐下来休息2,不贪吃冷饮3,不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳) 无论长跑还是短跑,跑步结束后都要做一些必要的工作,才能保证跑步有更好的效果。 1,不立马坐下来休息 在跑步结束后不能立马坐下来休息,以防乳酸积多身体酸痛。正确的做法是,慢走10分钟,然...

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跑步

运动伤痛-脚后跟酸痛怎么处理

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拼命三郎 发布于 2017-04-18

文章目录 [ 隐藏 ] 问:跑步伤痛-脚后跟酸疼怎么处理伤痛分析处理办法科学跑步可以避免脚后跟酸疼 问:跑步伤痛-脚后跟酸疼怎么处理 伤痛分析 跑步时脚落下接触地面时,跑者的体重会在足部形成反作用力;若跑步时间过长,或跑步前未做伸展运动,或鞋子避震效果不佳等,易造成足部筋膜、肌腱...

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马拉松

马拉松到底算不算是慢跑呢?

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拼命三郎 发布于 2017-04-18

马拉松到底算不算是慢跑呢?如果按照世界冠军的标准,这哪是慢跑,简直弱爆了,但是对于普通跑步爱好者,按照大多数关门时间的标准,马拉松简是不能再慢的慢跑了。 用来定义是否慢跑的依据是强度,每个人对强度的定义又是完全不一样的。让博尔特用35秒跑个200米,他单脚跳都能轻松完成。现在随便...

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跑步

跑步对于身体你看不到的好处

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拼命三郎 发布于 2017-04-18

跑步是世界上最简单而又最理想的运动方式,可以不断地为身体“充电”,保证我们身心健康。生命在于运动!如果你只爱懒洋洋地坐在沙发上或是躺在床上,那么几乎所有的人体器官都会受到损害,脑子也会失灵!这可不是危言耸听!本人现在就从医学角度和大家谈谈跑步对身体健康的帮助吧。   一、大脑:运...

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跑步

跑马拉松跑步小技巧

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拼命三郎 发布于 2017-04-17

马拉松跑步有很多技巧可以帮助你跑的更快,跑步过程中不容易受伤,以下这些马拉松跑步的小技巧,每一个都很重要哦,纯干货分享。

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跑步课堂-技巧入门

马拉松赛后恢复

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拼命三郎 发布于 2017-04-17

文章目录 [ 隐藏 ] 附上一张大体的赛后恢复时间表:完成比赛当天完赛后的几天完赛后一个月内疲劳恢复诀窍一:心理恢复 疲劳恢复诀窍二:按摩恢复 疲劳恢复诀窍三:水中漫游 疲劳恢复诀窍四: 中草药足浴法 作为一位的马拉松选手,不仅需要知道赛前如何备战,更要了解完赛后的如何恢复的重要...

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跑步

越跑步越快乐

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拼命三郎 发布于 2017-04-17

文章目录 [ 隐藏 ] 为什么跑步会让人心情愉悦什么时候跑步会让人心情愉悦 大脑在跑步时会分泌让人兴奋的物质–内啡肽,有「快乐吗啡」之称,会让人产生产生愉快的情绪。此外,养成规律的跑步习惯,或参与赛事活动,达成目标、跑完比赛的自我肯定也会让你更有信心,就容易培养正面积极的态度,改...

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马拉松

马拉松赛前赛中赛后注意事项

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拼命三郎 发布于 2017-04-17

马拉松是一种特别消耗耐力、体力和意志力的运动,所以大家在赛前一定要做好充足的准备,赛中也要多加注意,努力克服困难,赛后也一定要注意调理好哦。

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跑步

《跑步》读后感

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拼命三郎 发布于 2017-04-17

《跑步》作者本身就是经验丰富的跑者,提供的经验不少都可以帮人少走弯路。书里面基本都是干货,翻译也还行,除了个别句子翻译腔明显外都很通顺。推荐大家有空阅读下。

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跑步

推荐一本书《跑步,該怎麼跑?》

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拼命三郎 发布于 2017-04-15

读完《跑步,该怎么跑?》,才发现虽然跑过很多,原来我不会跑步。这本书讲了很多跑步的技巧,反复推敲下来,会发现很多奥妙。当然书籍只是理论,如果要真正领悟并运用到实际跑步中,还需要不断的练习实践。

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